¿Qué es la Antropometría?
Es la evaluación de la composición corporal, en la misma, se fracciona al cuerpo en 5 tejidos (masa adiposa, muscular, residual, ósea y cutánea) y se analiza cada uno de ellos por separado.
Seguir leyendo
Colon Irritable
El colon irritable es un síndrome que se caracteriza por malestar, distensión abdominal y alteraciones bruscas entre episodios de diarrea y estreñimiento.
Síntomas habituales:
- Fuertes dolores abdominales.
- Gases
- Diarrea.
- Estreñimiento.
- Alteraciones de períodos entre diarrea y estreñimiento.
- Fatiga.
- Mucosidad en las heces.
- Malestar general.
¿Que alimentos debemos reducir o eliminar de la dieta?
- Fritos, picantes, menta, mate cebado y café.
- Aspirinas, alcohol, gaseosas, cigarrillos y chicles.
- Productos de panadería como facturas, panes saborizados o biscochos de grasa.
- Frutas cítricas como: pomelo, naranja, limón, mandarina y kiwi.
- Manteca o margarina, chocolates, matecol, alfajores.
- Embutidos, fiambres y chacinados.
- Cebolla, ajo, puerro, coles (brócoli, repollo de brusela, coliflor).
Recomendaciones:
- Consumir entre 2 a 3 litros de agua por día.
- Realizar 6 comidas diarias pequeñas en lugar de 3 grandes.
- Comer despacio, en ambiente tranquilo y masticar bien.
